Trần Hữu Bình

1. Giàu vitamin và khoáng chất

Ảnh: beautyhealthtips

2. Làm xương chắc khỏe

3. Cải thiện hệ tiêu hóa

4. Giữ nướu răng khỏe mạnh

5. Làm giảm viêm khớp

bestslim.org

6. Ngăn ngừa cao huyết áp

7. Đặc tính chống ung thư

8. Ngăn ngừa ho và cảm lạnh

9. Làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

10. Dứa tươi lâu hơn các quả khác

11. Đó là một thực phẩm giảm cân tốt

12. Làm giảm buồn nôn

13. Tốt cho mô và tế bào

Vvitamin C có trong quả dứa cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc tạo ra collagen cho cơ thể.

14. Điều trị các bệnh liên quan đến huyết áp

15. Tốt cho tuần hoàn máu

1. Giảm cân

Ảnh: magforwomen

2. Thưởng thức vị ngon của món ăn

3. Cải thiện tiêu hóa

4. Một sự thay đổi trong lối sống

Bữa ăn là thời điểm mà mọi người tụ tập và quây quần bên nhau.

5. Một cách tốt để rèn luyện tâm trí

6. Hạn chế sặc, nghẹn

Đi ngủ đúng cách

Luôn luôn cố gắng thức dậy sớm, kể cả vào cuối tuần

Đừng ấn nút Hoãn báo thức (snooze)

Uống nước khi vừa mới ngủ dậy

Mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời

Chọn lọc thông tin

Tập luyện thở như trong bài tập Yoga

Tập thể dục mỗi buổi sáng

Làm ấm cơ mặt bằng các động tác massage

Xông hơi nhẹ khoảng 1 phút cho mặt

Ăn một bữa sáng giàu Protein

TS Đinh Quý Lan, Chủ tịch Hội khoa học gan mật Việt Nam.

Nguyên nhân gây tăng men gan

• Do virus: Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) quy định có 5 loại virus gây viêm gan là A, B, C, D, E. Đặc biệt virus viêm gan B, hiện trên thế giới có khoảng 2 tỷ người nhiễm bệnh. TS Lan cho biết, số người mắc viêm gan b tại Việt Nam chiếm khoảng 10-20% dân số. Tuy nhiên, đến nay Việt Nam đang tiến hành điều tra lại số người nhiễm căn bệnh nguy hiểm này trong cộng đồng. Đây là những bệnh viêm gan khiến men gan tăng cao.
• Lạm dụng rượu bia, thuốc lá, chất có cồn: Lạm dụng rượu bia dẫn đến các bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan hay ung thư gan. Nếu một người hay sử dụng rượu bia mà có biểu hiện tăng men gan cần nghĩ ngay tới nguyên nhân này. Bên cạnh đó nếu người đó còn mắc thêm các bệnh viêm gan do virus, nguy cơ tăng men gan càng cao.
• Các bệnh lý đường mật: Đây là một trong những “thủ phạm” khiến men gan tăng cao. Theo TS Lan, các bệnh lý ở đường mật như viêm đường mật, viêm túi mật, sỏi mật, sỏi mật trong gan… sẽ làm tổn thương gan và làm tăng men gan.

Có rất nhiều căn bệnh khiến men gan tăng cao.

• Một số bệnh lý gây tăng men gan: Có rất nhiều căn bệnh khiến men gan tăng cao. BSCKI Nguyễn Thị Hoa, Trưởng khoa Nội 3, Bệnh viện Tuệ Tĩnh, Học viện y dược học cổ truyền Việt Nam cho biết, có bệnh nhân chỉ sốt xuất huyết, men gan cũng tăng lên tới hàng nghìn. Bởi khi người bệnh bị sốt xuất huyết, ảnh hưởng tới rất nhiều cơ quan trong cơ thể trong đó có gan, biến chứng của xuất huyết gây viêm gan và hoại tử tế bào gan cấp tính, người bệnh có men gan tăng. Ngoài ra một số bệnh cũng gây tăng men gan như bệnh ứ sắt, viêm gan tự miễn, sốt rét, đái tháo đường, béo phì… Tùy mức độ nặng nhẹ sẽ gây tăng men gan âm thầm hay khởi phát đột ngột, TS Lan giải thích.
• Sử dụng thuốc không hợp lý: Theo TS Đinh Quý Lan, thói quen sử dụng thuốc dễ dãi, bừa bãi của người Việt tiềm ẩn nguy cơ gây ảnh hưởng tới các cơ quan trong cơ thể, trong đó có gan. Nhất là việc sử dụng thuốc nam không hợp lý sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của lá gan. Tôi đã chứng kiến có bệnh nhân chữa bệnh gan bằng thuốc nam nhưng sau một thời gian uống thuốc nam làm bệnh gan nặng thêm. Ngay cả việc sử dụng thuốc tây không đúng cũng gây tăng men gan, như thuốc hóa trị điều trị ung thư, các thuốc chống lao, hay cả thuốc diệt virus trong điều trị bệnh gan cũng làm tăng men gan… . Tốt nhất khi sử dụng bất cứ thuốc nào vào cơ thể cần phải có sự tư vấn của bác sĩ. Khi bị mắc bệnh mà phải sử dụng thuốc có tác dụng phụ đến gan, bác sĩ sẽ là người cân nhắc lợi hại để kê đơn cho bệnh nhân.

Lạm dụng rượu bia, thuốc lá, chất có cồn là một trong những nguyên nhân khiến men gan cao.

• Men gan tăng do chế độ ăn uống, ăn các loại thực phẩm độc hại: Nếu ăn các loại thực phẩm chứa độc tố, các chất bảo quản nguy hại… đều để lại hậu quả là men gan tăng. Như các loại ngô, đậu, bắp bị mốc, nấm độc, gạo mốc … đều có chất aflatoxin gây tăng men gan, viêm gan, ung thư gan… Theo các nhà khoa học, aflatoxin là chất gây ung thư mạnh nhất, hấp thu qua đường tiêu hóa, nếu hấp thu 2,5mg aflatoxin trong 89 ngày sẽ xuất hiện ung thư gan sau 1 năm.
• Nhiều loại thuốc, đặc biệt là những thuốc giảm cholesterol và thuốc giảm đau như acetaminophen, ibuprofen, aspirin… có thể làm tăng men gan.
• Các chất tẩy rửa hóa học, kem chống nắng, sản phẩm vệ sinh cá nhân, nước hoa, chất khử trùng, mùi sơn, thậm chí là việc hút thuốc lá thụ động, khói bụi ô nhiễm… tiềm ẩn những nguy cơ có thể khiến gan bạn bị tổn thương.
• Những chất độc hại từ thực phẩm bẩn vào cơ thể sẽ trực tiếp sẽ có thể làm tổn thương, hủy hoại tế bào gan, làm gan nhanh chóng suy yếu.

Các bước kiểm tra cổ tại nhà. (Ảnh: Verywellhealth).

• Bước 1: Đứng trước gương, không mặc áo cao cổ, khăn choàng hoặc các vật dụng có thể che khuất tầm nhìn. 
• Bước 2: Ngẩng cổ, nâng cằm lên phía trần nhà để mở rộng tầm nhìn. 
• Bước 3: Uống một ngụm nước. Khi uống nước ở tư thế này, thanh quản sẽ được di chuyển về phía trước, giúp tuyến giáp được hình dung rõ hơn, dễ dàng phát hiện bất thường. 
• Bước 4: Quan sát sự phát triển bất thường ở phần dưới cổ. Khi nuốt xuống hãy nhìn sự mở rộng bất thường, khối u hay vật lồi lên ở cổ. Để đảm bảo hiệu quả tốt hơn, hãy lặp lại hành động uống nước và quan sát nhiều lần 
• Bước 5: Cảm nhận vết sưng và sự tăng trưởng. Chạm, xoa nắn nhẹ nhàng xung quanh tuyến giáp để cảm nhận được các dấu hiệu tăng trưởng bất thường. 
• Bước 6: Theo dõi cùng bác sĩ. Nếu phát hiện khối u hoặc sự tăng trưởng bất thường của tuyến giáp, người bệnh cần trao đổi với bác sĩ ngay lập tức. Tiếp theo, các bác sĩ có thể thực hiện các phương pháp phát hiện bệnh như siêu âm, xét nghiệm hormone, chụp CT... 

Tuyến giáp là bộ phận quan trọng của hệ thống nội tiết, điều chỉnh nhịp thở, nhịp tim, nhiệt độ cơ thể, kiểm soát cơ bắp và cả tâm trạng. (Ảnh: Good Morning America).